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Comment garder votre corps en bonne forme

Le 8 avril 2016, 08:12 dans Humeurs 0

new balance pas cher Créer un calendrier de l'exercice, comme ceci aide à intégrer dans votre vie quotidienne. Essayez de nouvelles formes d'exercice ; variété permet de maintenir la motivation. Prendre une marche rapide de 30 minutes trois fois par semaine. Essayez de courir ou faire du vélo. Commencez par aller à très courtes distances et fixez-vous des objectifs un peu plus longtemps chaque fois que vous sortez. Tentent d'exercer au moins trois fois par semaine.

Cibler vos muscles. Allonger sur le dos avec des haltères ou des poids de l'ordre de 1lb à 5lb (0,5 à 2kg) dans chaque main. Étirez vos bras les côtés. Pliez vos bras au niveau du coude et rassembler vos bras, votre corps jusqu'à ce qu'ils sont touchent presque. Ensuite, placez les deux bras au-dessus de votre tête, touchent le sol, tout en maintenant les poids. Baisser les deux bras, dans un arc de cercle jusqu'à ce qu'ils soient de vos jambes, prendre leur retour encore une fois, au-dessus de votre tête. Cela exerce le bras et la poitrine. Commencer avec le poids le plus bas et étoffent progressivement comme vos muscles réchauffer lentement et de s'habituer aux poids.

new balance soldes Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Posa une main sur chaque épaule. Soulever lentement le haut de votre corps sur le sol, exhalant comme vous est venue. Inspirez en vous se trouvent vers le bas. Faites cela 20 fois. Repos et répétez deux fois plus. Allonger sur le sol, avec vos mains derrière votre tête. Ne pas tirer sur votre cou avec vos mains pour soulever votre corps. Au lieu de cela, utilisez vos muscles abdominaux pour soulever les deux jambes en l'air. Croiser vos chevilles. Amenez lentement, vos jambes vers le bas, en pliant les genoux, tout en augmentant simultanément le haut du corps. Encore une fois, faire 2 séries de 20 répétitions de chaque. Cette aide exercice de tonus des muscles abdominaux et il devraient être combiné avec cardiovasculaire époustouflants et une alimentation équilibrée.

Si vous avez accès à une salle de sport, utiliser la machine ravisseur pour tonifier les muscles de la cuisse. À la maison, faire une série des squats, en prenant votre temps. Faire 10, vous reposer et répéter deux fois. Assis sur le sol avec votre dos fertilisants. Pliez vos genoux. Pousser les genoux sur les côtés, réunissant la plante de vos pieds. Maintenez la posture pendant quelques secondes. Répéter quatre fois. Tenez-vous droit, soulever votre jambe droite, pointez les orteils et dans un mouvement de balayage, traverser votre pied droit dans l'ensemble de votre cheville gauche et vers le haut sur le tibia. Répétez plusieurs fois de chaque côté.

new balance 373 solde Évitez les aliments transformés et trop d'alcool. Essayez d'avoir sommeil une bonne nuit de. Se coucher à des heures régulières ; rituels avant le coucher comme la lecture ou un bain avec essence de lavande, aider à induire le sommeil. Garder des rendez-vous réguliers de contrôle avec l'ophtalmologiste, médecin et dentiste. Essayez d'intégrer les temps de relaxation et de rire dans votre vie.
dsrteaarm1569

New Doctor Who Peter Capaldi Tests Mainstream Nerd Culture

Le 13 janvier 2015, 10:21 dans Humeurs 0

nike air max pas cher "Docteur Who" retourné samedi dernier avec un nouveau personnage principal, Peter Capaldi, que la douzième incarnation de l'étranger voyage dans le temps;. Le britannique classique a toujours compté sur le concept de "régénération", le gimmick intelligent qui Le médecin peut prendre un nouveau corps qui signifie un nouvel acteur-à chaque fois que l'ancien est blessé ou usé. Ce est ce que . Subi le spectacle depuis plus de 50 ans, mais chaque changement apporte ses hoquets

Et cette transition-de jeune, beau Matt Smith à la 56-year-old-Capaldi apporte plus que la plupart. Lorsque Capaldi a été dévoilé Août dernier, il a suscité un débat sur Internet ou non il était trop vieux, avec Tweets comme: "#doctorwho Le nouveau médecin qui est un vieux gars. ce que le diable. Je ne regardais pas le programme plus. IL A CHEVEUX GRIS. "Capaldi lui-même, un fan de longue date qui, à 14 ans, a demandé à être nommé président de fan club, a avoué qu'il ne croyait pas qu'il serait jeté à cause de son âge. Les fans ne étaient pas les seuls concernés sur la façon de gérer le plus ancien docteur de la série jamais. La première saison axée sur la compagne du Docteur, Clara Oswald, qui avait sa propre difficulté à faire face à la nouvelle, l'apparence aîné du docteur. Les compagnons généralement des femmes qui accompagnent le Docteur sur ses missions-ont toujours été le proxy pour le public, et la semaine dernière nous avons été sans équivoque dit que non, le docteur ne est pas notre ami. Oui, il est vieux maintenant, et non, il ne sera pas notre fringant monsieur ami. Si nous ne pouvons pas accepter cela, alors nous, comme Clara, ne sont pas les vrais fans. Ce est un geste audacieux, celui qui non seulement teste la popularité de l'émission ici aux États-Unis, mais marque également un tournant pour le succès grand public de la culture nerd.

L'ascension de choses autrefois considérées comme ringard est évident à voir. Super-héros de bande dessinée, une fois la province de garçons adolescents maladroits, sont partout, et les enfants grandissent vouloir être Sherlock Holmes et Peter Parker. Ce mois-ci, Gardiens de Marvel de la Galaxie fait $ 94,3 millions en Amérique du Nord sur son week-end d'ouverture, le premier Août haut de tous les temps. Plus tard cette année, environ biopics scientifiques Stephen Hawking et Alan Turing se attend à attirer l'attention Oscar. Le public américain pour "Docteur Who" est passé de 910 000 à la première de 2010 Matt Smith-saison à 1,9 millions dans son dernier.

nike air max Le courant dominant popularité de la culture nerd peut être un développement récent, mais la formule de ces succès sont construits sur définitivement ne est pas. Étayage ces franchises sont incroyablement buff, beaux jeunes acteurs comme Andrew Garfield, Chris Hemsworth, Chris Evans et Michael Fassbender. Gardiens de l'étoile Galaxy Chris Pratt perdu £ 60, ont donné de la bière pendant six mois, et conservés strict, régime alimentaire très médiatisé à jouer le super-héros des armes à feu mi-figue étoile Seigneur. Même le brainiest de tous, Sherlock Holmes, a été donné une mise à jour des mesures de héros à l'écran d'argent, avec Robert Downey Jr. dans le rôle-titre, tandis que Benedict Cumberbatch, qui joue le célèbre détective sur une émission de la BBC populaire, les commandes des légions de fans, soi-disant "Cumberbitches." Alors que Hollywood vise principalement le jeune mâle démographique, le beau étoiles ont aidé à propulser ces caractéristiques anciennement de niche au sommet du box-office, que les hommes et les femmes affluent vers les voir.

"Docteur Who" ne était pas différent. Depuis sa renaissance en 2005, l'émission de la BBC est resté loin de sa gamme traditionnelle de Médecins âgés, paternels et jette les jeunes, bonne mine acteurs pleins d'énergie. acteur de caractère Christopher Eccleston, dépeignant la neuvième Docteur, ne correspond pas du tout la formule du premier romantique homme qu'il était de 40 à l'époque, mais il a duré à peine un an dans le rôle. Ce est seulement avec David Tennant, connu à ce point pour ses performances de Shakespeare et pour une adaptation télé de Casanova, que le spectacle a vraiment décollé. Les deux Tennant et Matt Smith ont apporté une énergie presque maniaque, rebondir sur tout l'écran et de parler encore plus vite que ils se sont déplacés. Docteur Tennant était connu comme un personnage romantique tragique, tandis que Smith a embrassé une émerveillement enfantin et de bêtise aimable que ses caractéristiques déterminantes.

Et ce ne était pas seulement les acteurs; le scénario a été construit autour de leur potentiel en tant que principaux hommes romantiques. Docteur Tennant semblait avoir les femmes swooning sur lui partout où il allait dans le temps et l'espace, et beaucoup de son arc a été construit autour de son amour maudit avec son premier compagnon, Rose. Ne pas être surpassé, Docteur Smith se est marié deux fois (une fois pour Marilyn Monroe, pas moins) et doit repousser les avances de son propre compagnon, Amy Pond, qui se enfuit avec lui à la veille de son propre mariage. "Docteur Who" fansites et Tumblrs sont remplis de croquis, collages, et fan fictions sur de nombreuses relations amoureuses du médecin. Les fans ont récemment organisé le «Défi Fangirl 2014," où ils ont reçu le nom d'un "Doctor Who" couple et ont été chargés de créer des hommages à eux. Un autre fan a blogué longuement sur la façon dont la relation entre la onzième docteur et sa femme l'attira à l'émission.

nike air max 1 Maintenant, avec Capaldi, qui a juré qu'il n'y aura "pas de flirt," la nouvelle itération de "Doctor Who" est confrontée à un test. Se il peut maintenir sa popularité, voire en croissance, cela signifierait que le "Doctor Who" de la marque est assez puissant pour plaire à un large public sans l'aide de la romance et de sex-appeal. Jusqu'à présent, il est à relever le défi:. La première de la semaine dernière a apporté un 2,2 millions de téléspectateurs américains, un nouveau record

Secrets Top 3 régime de Sharon Osbourne

Le 25 décembre 2014, 04:15 dans Humeurs 0

chaussure salomon pas cher Lorsque Readers Digest entendu Sharon Osbourne était disponible pour parler de son voyage de perte de poids, perdre £ 23 en six semaines juste avant son 60e anniversaire jalon, ils ont sauté sur l'occasion pour demander ses meilleurs conseils.

Osbourne-le talk-show lumineux, auteur, magnat des affaires, personnalité de la télévision, chien-amant extraordinaire, et la femme à lourd légende de métal Ozzy Osbourne-suivi un régime Atkins et a fait régulièrement de l'exercice avec beaucoup de soutien de la famille. Aujourd'hui, près de £ 30 plus mince, la star a partagé ses meilleures astuces pour perdre du poids.

1. Choisissez un plan d'alimentation qui convient à votre vie sociale.

Il ya rien de pire que de sortir avec des amis ou en famille et d'être celui qui dit 'Oh, je ne peux pas manger ça ... Je suis un régime,' Osbourne a expliqué, détaillant sa frustration de se sentir restreint quand elle sortait pour dîner avec ses proches. aussi, ce est comme vous faites une annonce au monde que vous allez sur un régime alimentaire, et tout le monde attend que vous soyez maigre le lendemain .

chaussure randonnée salomon Au lieu d'opter pour des plans qui limitent sérieusement les aliments que vous pouvez manger (voici pourquoi ces trucs ne fonctionnent jamais), Osbourne suggère de trouver une où vous pouvez appliquer les principes généraux de perte de poids à dîner à l'extérieur.

2. Trouver la façon la plus saine pour vous sentir satisfait entre les repas.

Je ai toujours l'habitude de quitter la pensée de table, «Qu'est-ce dans mon frigo? ', Osbourne a avoué, mais maintenant elle trouve des collations plus saines comme ses Chocolate Peanut Butter Atkins barres pour aider à remplir sa place. Nous avons lu, il peut être l'esprit sur la matière: Les bons sentiments que vous obtenez de friandises peuvent parfois durer que trois minutes. Demandez-vous: Pouvez-vous sauter? Vous pouvez aussi battre snacking malsain avec un cinq minutes à pied, ou, se brosser les dents.

3. Focus sur le au jour le jour avantages à la place du numéro sur l'échelle.

chaussures salomon femme Osbourne utilisé à la haine face à son placard chaque matin: Elle se sentait comme tout était trop serré, et elle menait une guerre avec ses vêtements. Maintenant, elle décrit la joie de se habiller, et comment son blousers; sont parti-que la graisse roulant sur les sommets de son pantalon quand elle se assit. Au lieu d'être l'esclave de l'échelle, il est bon de chercher des signes sneakier de perte de poids et une bonne santé comme des vêtements mieux ajustés, moins de douleurs articulaires, en plus d'énergie pour les activités quotidiennes. La perte de poids viendra, promet Osbourne. Et maintenant: Je dors incroyablement bien maintenant et mes pieds se sentent tellement mieux parce qu'ils transportent moins de poids.

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